体重316斤胖壮男练练30kg哑铃侧平举飞鸟

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哑铃飞鸟

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👋哑铃飞鸟教程.

30kg哑铃卧推

体能强化训练有助于提高预定新兵的心理素质和适应能力.

5kg10*4,史密斯平板卧推50kg8*2,杠铃下斜卧推30kg8*1,坐姿推胸70kg10

俯身哑铃飞鸟正确姿势.