10个养生关键时刻

1、饭前一小时吃水果，上午11点吃甜点，洗手要15秒。这些小习惯要自己养成哦。试试吧。

2、吃补药看时间，上午8点服用维生素类补品，铁剂19时服用，临睡前补钙。这样的话效果比较好哦。

3、餐后马上喝茶不养生。茶具有助消化的作用，但是茶里面也有茶多酚等，可能会对你的食物产生不好的哦。

4、睡眠时间并非越长越好。每天保证八个小时的睡眠就好。不宜过多，睡多了反而头痛哦。

5、16~20时美容好。这个时间段是皮肤代谢和吸收的最好阶段，所以要再这个时间段按摩或者补水哦。

6、21时至23时为免疫力加油。如果可以这个时间好好休息下，如果不可以，要吃清淡食物，或者安静的待着哦。

7、16时~18时健身好，别拿酸奶充饥。对于爱跑步的人来讲，可以再这个时间去跑步哦。