晚上失眠该怎么办

失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，那么我们失眠该怎么办呢？

保持乐观、知足常乐的良好心态

1、对社会竞争、个人得失等有充分的认识，不要因为挫折而导致心理失衡。

建立有规律的一日生活制度

1、保持人的正常睡觉，起床的节律，科学的作息时间。

创造有利于入睡的条件反射机制

1、睡前半小时洗热水澡、喝杯牛奶等，长期坚持就会有条件反射让我们更好的入睡。

锻炼

1、白天适度的体育锻炼可以促使晚上更好的入睡。

养成良好的睡眠卫生习惯

1、保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，睡觉前不要喝茶、饮酒等等。

自我调节、自我暗示

1、玩一些放松的活动，也可反复计数等，稍稍放松些，可以加快入睡。

限制白天睡眠时间

1、老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间造成失眠。