4种运动训练背部肌肉有哪些

2024-10-26 04:00:48

1、第一种：哑铃单臂划船，站姿要对，重量会在右边。

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3、第二种：反握杠铃划船，拿杠铃不要很宽，锁定位置45度，肩膀一定要直。

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5、背部肌肉，一秒到两秒，放的时候把背部展开。

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