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8个温和的瑜伽体式放到最后练习,舒缓肌肉压力
2025-01-04 23:34:23
1、1,鸽子式,每侧10次呼吸
3、3,支撑桥式,10次呼吸。因为是为了放松,所以在腰部下方垫一块瑜伽砖
5、5,快乐婴儿式,10次呼吸
7、7,挺尸式,10次呼吸
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