想快速练出马甲线吗？一起练俄罗斯转体吧

2026-04-25 18:05:01

1、首先抱一个哑铃或者矿泉水瓶。

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2、再将双腿弯曲，并抬离地面。

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3、接着将上半身向下仰，与双脚呈现“v”字形。

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4、最后，将身体重复转向身体两侧即可。

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