怎么样用五谷杂粮来养生

1、五谷杂粮一般煮粥人体吸收的快。也可以煮成五谷杂粮饭。小米益肾安神健胃。健脾养胃，补虚益精血，产后虚损。

2、高粱是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。健脾徇柝璎镨清胃高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成点心，却非常细腻营养。

3、薏米清热止泻；健脾补肺；消除浮肿；养颜排脓；除痹滋补；抗癌降压；解热利尿的功能。

4、荞麦开胃宽肠；清热解毒；美容养颜；含有丰富的芦丁；维生素和微量侍厚治越元素，具有降压、降脂、降糖的作用。增强视力，治疗糖尿病和各种癌症，抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的功效。

5、燕麦补脾益肾；止血消肿；补气益力；降低胆固醇；控制血糖；改善便秘；促进伤口愈合；预防更年期障碍。

6、糙米帮助消化，预防脚气病。暖胃健脾；止泻解毒；肠胃功能较弱，腹泻者宜长期服用 。

7、芡实补脾益肾；镇痛止泻。益肾固精；遗精滑精；虚弱小儿遗尿；老年人小便频数；补中益气的功效。

8、黄豆健脾润燥；黄豆富含皂苷；具有促进消化吸收的作用。黄豆的颜色与脾脏相对应，可健脾宽中；益气补虚，经常食用还有助于延缓衰老；美容养颜的功效。

9、黑豆明目补肾养血。黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮；花青素都是很好的抗氧化剂，能促进肾脏排出毒素；具有明显的补益肾脏；益阴活血；强筋健骨、安神明目；滋阴补肾，益气强身，健脾开胃，美发养颜的功效。