夏季高温躁狂六招来静心

　　第一，要“静心”摄生。俗话说：“心静天然凉。”故越是天热，咱们越要心静，尽量坚持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会心境搬运，感到心慌意乱时能够想想一片绿林、一片蓝天等，安静一下心境。

第二，要确保睡觉。心境与睡觉亦密切相关。睡觉不足，心境会变得烦躁。常常作息倒置或长时刻熬夜的人，一般心境也不稳定。故夏日应安排好满足的睡觉时刻，有条件的，尤其是白叟正午最佳歇息30～60分钟。

第三，要调剂好饮食。平常膳食应尽量削减进食油腻食物，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进胃口。注意多饮水，以调理体温，改进血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、生果、绿茶等，这些都有杰出的“清火”效果。尽量防止油炸、煎烤之品，甜食热量高的也要少吃，若大热天吃烤肉，更加快心火旺盛，令人烦躁不安。冰凉食物也要少吃，尽管冷饮或冰品在盛夏最受期待，却是最不当的食物，由于过食寒凉之品易致冷热失调。

第四，居室要注意通风。通风可敏捷散去人体周围的热气及削减室内空气污染，使人发生凉快的感受。迟早室外气温低，翻开门窗，以坚持室内空气新鲜、凉快。正午室外气温高，应将门窗紧锁，拉上窗布，发动电扇、空调，阴凉的环境能使人心静神安。

第五，迟早外出活动。不要在关闭空间内待得太久，要因人制宜地加强体育训练，坚持身心健康。运动量不要太大，尽量从事温文运动。早晨，可到公园等草木茂盛、空气新鲜的当地散步训练。黄昏，散步徜徉于江边湖畔，习习的冷风会使你心静似水，心旷神怡。

第六，要注意养气。平常日子应坚持不急不缓、平心静气的状况。中医摄生注重“气和”，若是“气”的运转失调，不行天然流通，身心都易致病。平常日子中，行住坐卧都要坚持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”天然就会“和”。“气”顺了，转化为满足的能量，身心舒展放松，“心”天然就安静了。