怎么锻炼胸大肌耐力和力量

2024-10-15 19:30:14

1、首先准备一个瑜伽垫和篮球。

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3、单手按在篮球上，身体保持正直。

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5、肩部要收紧，注意力集中在胸部。

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7、身体向下按压，不断反复。

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