#过年#春节期间如何控制体重

1、春节假期马上到来，控制体重的第一个步骤是称一下重量。最好用体脂称测量。看一下身体成分情况，做到量化管理自己的体重

2、假期要维持一个合理的作息时间，不要打破生理规律。对于身体来说，睡眠，饮食，运动是身体正常的一个最基本要求

3、春节假期期间，大部分人都是除了吃饭就是零食水果饮料，一不小心之间，热量已经超标很多，加上成年人的基础代谢变慢，所以不在意饮食是非常危险的事情

4、保持适当有规律的运动，每天运动时间不宜少于1个小时，同时要有氧和无氧运动结合

5、均衡营养，不要在春节期间，摄入过多的糖分，脂肪。要多食用杂粮，保持适当的饱足感

6、作为练家子的您，最好找一家春节期间开放的健身房或者户外场所进行运动