健身房练背
1.哑铃单臂划船，要求前腿微曲，肩膀自然下沉，腰背保持正直，划起时背部不要旋转。2.哑铃仰卧夹背，要求肩膀自然下沉，靠背部力量夹紧身体，肘部自然放于身体两侧，双腿弯曲与肩同宽。3.哑铃屈腿硬拉，要求背部挺直，双腿微曲，身体前屈至90度...
阅读量：193
阅读量：168
阅读量：171
阅读量：89
阅读量：140
阅读量：96
阅读量：161
阅读量：139
阅读量：37
阅读量：24
阅读量：142
阅读量：166
阅读量：173
阅读量：144
阅读量：53
阅读量：77
阅读量：91
阅读量：155
阅读量：44
阅读量：149