孕期出现腿抽筋了怎么办
1、饮食当中增加钙的摄入运气出现腿部抽筋的现象的时候,饮食当中应该增加钙的摄入。含有钙的食物有:虾皮、海带以及各类的水果。
2、注意保暖运气因为体内激素的变化,孕妇总会觉得热,所以就不不知不觉的就把皮肤露出来,珑廛躬儆导致机体尤其是腿部不知不觉的就受凉了,这样就容易导致下肢痉挛。因此要注意给自己保暖,特别是夏秋季节的时候。
3、避免腿部疲劳众所周知,在孕期的时候,都会鼓励孕妇尤其是怀孕中期的张虢咆噘时候,要多运动运动,以预防便秘,促进睡眠,还可以强化肌肉为分娩做准备。但是请准妈妈们注意啦,运动虽然有好处,但是宜适量,不要造成腿部的疲劳,容易抽筋,反而会影响睡眠。
4、注意走路的走法孕期走路的时候要注意要先脚跟着地,伸腿的时候避免脚趾尖伸向前。
5、下肢痉挛的处理孕期出现下肢痉挛的时候,可以在局部进行热敷按摩,知道痉挛感消失为止。
6、及时的就诊孕期若出现抽筋现象严重的时候,需要及时的去医院进行就诊,在医生的医嘱下进行口服钙剂的治疗了不可自己私自的服用钙剂。